Optimiser sa fertilité naturellement

Introduction : Optimiser sa fertilité naturellement

La conception naturelle est un voyage influencé par divers facteurs, dont la santé hormonale joue un rôle prépondérant. 

Comprendre les mécanismes peut vous permettre d’optimiser votre fertilité de manière naturelle.

Équilibre hormonal et fertilité :

Les hormones jouent un rôle clé dans la fertilité. 

Un déséquilibre peut perturber le cycle menstruel, l'ovulation et la qualité des ovules.

Cela peut être dû à divers facteurs comme : 

• Les perturbateurs endocriniens (je vous en dis un peu plus dessus en dessous)

• Un blocage émotionnel 

• Un excès de stress 

• Une mauvaise détoxification hépatique 

• Une alimentation carencé 

• Des symptômes ou autres déséquilibres sous-jacents 

S’il y a déséquilibre, nous allons rechercher la cause de la cause de ce déséquilibre et aider le corps à revenir à un équilibre à travers des outils naturels comme :

• L'alimentation

• La gestion du stress et des émotions

• Les plantes médicinales 

• L’hygiène de vie de manière générale. 

Alimentation qui aide pour la fertilité :

Adopter une alimentation équilibrée pour optimiser sa fertilité naturellement.

Les nutriments essentiels tels que l'acide folique (vitamine B9), le zinc et les acides gras oméga-3 favorisent la santé reproductive. 

La naturopathie recommande une alimentation riche en légumes, fruits, protéines maigres, et grains entiers pour créer un environnement propice à la conception.

Pour les femmes, il est essentiel, en plus, de bien veiller à avoir un apport suffisant en : 

• Vitamine A 

• Vitamine B6

• Vitamine B12

• Fer 

• Cuivre

• Iode

• Antioxydant
  

Du côté des hommes, il faudra veiller à : 

• La vitamine B9 (ou acide folique)

• Zinc

• Oméga 3

• Antioxydant
  

Mais également à une bonne hygiène de vie générale : limiter l’alcool, les produits raffinés, les perturbateurs endocriniens, favoriser une activité physique régulière et une bonne hydratation.

Stress et fertilité :

De nombreuses études ont mis en avant le lien entre stress chronique et difficulté de concevoir.

Cela s’explique avec différents facteurs. 

Stress et perturbation des hormones :

Le stress peut perturber l'équilibre hormonal dans le corps, en particulier en augmentant la production de cortisol, une hormone associée au stress. 

Des niveaux élevés de cortisol peuvent interférer avec la production d'autres hormones impliquées dans la régulation de la fertilité, comme l'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone folliculostimulante (FSH).

Cycle menstruel et ovulation :

Le stress chronique peut perturber le cycle menstruel chez les femmes et donc une bonne ovulation. 

Cela peut rendre la conception plus difficile. 

Stress et qualité du sperme :

Chez les hommes, le stress peut affecter la production de sperme et sa qualité. 

Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une diminution de la concentration de spermatozoïdes, une diminution de la mobilité des spermatozoïdes et des anomalies morphologiques.

Les comportements liés au stress :

Quand nous ressentons du stress, nous avons tendance à avoir des comportements qui peuvent affecter notre corps, notre santé et donc notre fertilité. 

Par exemple, la consommation d'alcool, de tabac, de cannabis ou une alimentation déséquilibrée peuvent également avoir un impact négatif sur la fertilité.

Stress et perturbation de la libido :

Enfin, le stress peut diminuer le désir sexuel chez les deux partenaires, ce qui peut réduire les chances de conception.

Réduire le stress pour favoriser la fertilité :

Des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, et la respiration profonde sont intégrées à l'approche naturopathique pour favoriser un état de bien-être propice à la conception.

Fertilité et perturbateurs endocriniens :

La naturopathie met en garde contre l'exposition aux toxines environnementales et aux perturbateurs endocriniens qui peuvent altérer l'équilibre hormonal. 

Des conseils sont donnés pour minimiser cette exposition et favoriser un environnement corporel sain.

Pour mieux comprendre ce qu’est un perturbateur endocrinien, Le Monde a fait une super vidéo explicative. Vous pourrez la retrouver juste ici.

En plus pour soutenir la fertilité :

Certains remèdes naturels, comme le gattilier et la maca, sont utilisés en naturopathie pour soutenir l'équilibre hormonal et stimuler la fertilité. 

Le framboisier peut également être utilisée un mois avant la conception pour optimiser ses chances de concevoir : 

• Tonique utérin : aide à tonifier les muscles de l’utérus, ce qui peut aider à avoir un utérus sain pour soutenir la conception et la grossesse 

• Régulation hormonale : a un rôle dans l’équilibre hormonal (régule le cycle menstruel et l’ovulation)

• Riche en nutriment : vitamine C, E et A, fer, magnésium, potassium et calcium, ce qui apporte de bon éléments pour une santé reproductive optimale.
  

Également le complément alimentaire : Hollis 9 mois, qui contient toutes les vitamines et minéraux essentiels à la conception. 

⚠ Les suppléments adaptés à chaque individu peuvent également être recommandés pour renforcer la santé reproductive.

⚠ Également bien faire attention au surdosage. Il y a des limites de dosage à ne pas dépasser, même pour les vitamines et les minéraux et l’auto-complémentation peut être dangereuse pour vous ou le futur bébé. 

=> Si vous avez un doute, contactez un professionnel spécialisé dans ce domaine.  

Consulter un professionnel spécialisé en fertilité :

Car nous sommes tous uniques et différents, une prise en charge vous permettra de réellement comprendre la raison d’une difficulté à concevoir si vous en constatez une et trouvera des solutions adaptées à votre situation et selon vos besoins spécifiques.

Conclusion :

La naturopathie offre une approche complémentaire pour optimiser la fertilité, en considérant le corps dans sa globalité. 

En adoptant ces principes naturels, vous pouvez non seulement améliorer votre fertilité mais aussi favoriser une grossesse saine et épanouissante. 

Consultez un naturopathe pour personnaliser votre parcours vers la conception naturelle.

Je suis Camille, infirmière et naturopathe, spécialisée dans la santé hormonale des femmes. 🌿

Si vous avez des questions ou souhaitez discuter de votre situation spécifique, n'hésitez pas à me retrouver en prenant rdv ici !

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