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Atelier cycle féminin bordeaux : enfin comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça
- Camille Berne
- il y a 2 heures
- 10 min de lecture
Atelier cycle féminin bordeaux - Introduction :
Fatigue qui tombe d'un coup en fin de journée,
Boutons qui reviennent toujours au même moment du mois,
Sautes d'humeur qu'on n'explique pas,
Règles douloureuses qu'on a fini par trouver "normales" à force de les subir depuis l'adolescence,
Symptôme de périménopause,
Bouffées de chaleur,
Perte de cheveux, d'ongles,
Irritabilité...
Si une seule de ces phrases ou de ces signes vous parle, cet article est pour vous.
Et j'ai justement une nouvelle à vous annoncer : je lance mon tout premier atelier cycle féminin bordeaux, à Bastide Galin, le jeudi 17 septembre de 18h30 à 19h30 : "Du premier cycle à la ménopause : mieux comprendre son corps et ses besoins".
Lien d'inscription juste ici : https://forms.gle/5Mm9rG14UEPRdW2H8
Un atelier conférence entre femmes, un moment pour échanger, se retrouver, comprendre son corps, ne pas se sentir seule et trouver, enfin, des solutions naturelles et durables pour se sentir mieux dans son corps!
Mais avant de vous parler davantage de cet atelier, j'ai envie de prendre le temps avec vous ici, par écrit, pour celles qui ne pourront pas venir ce jour-là, ou qui veulent simplement commencer à mieux se comprendre dès maintenant.
Atelier cycle féminin bordeaux : pourquoi j'ai eu envie de créer ce rendez-vous
Je m'appelle Camille, je suis ancienne infirmière en maternité et néonatalogie, aujourd'hui naturopathe spécialisée en santé hormonale des femmes, et bientôt doula (accompagnante en périnatalité).
Déjà, c'est quoi la naturopathie ? Et en quoi ça peut vous aider ?
Un(e) naturopathe est une personne qui s'est formée à ce qu'on appelle l'hygiène de vie.
Concrètement, nous recevons les personnes en cabinet (ou en visio) pour optimiser leur hygiène de vie pour être en meilleure santé possible (par exemple anticiper les symptômes de la ménopause, optimiser sa fertilité avant un projet bébé, optimiser son vieillissement etc).
Ou alors on chercher la cause et on accompagne naturellement les symptômes du corps : syndrompe prémenstruel, règles douloureuses, difficulté à concevoir, déséquilibres de la thyroide, troubles digestifs, troubles du sommeil, fatigue chronique, troubles de l'humeur etc.
Pour aller chercher la cause, on pose beaucoup de question sur l'alimentation, le rythme de vie, l'activité physique, le stress, le travail, les éventuels traumatisme vécus etc), on peut s'aider de bilan sanguin, en accord avec le médecin pour mettre en évidence une carence ou d'échographie aussi si besoin.
Ensuite, quand on a compris, ensemble, l'origine du ou des symptôme, on agit dessus naturellement.
On réequilibre l'alimentation, on apporte des vitamines et minéraux si besoin, on conseille un suivi psychologique, on propose des plantes ou des épices comme le safran, on diminue l'inflammation jusqu'à ce que le corps ai été entendu et s'apaise.
Et bien-sûr, chaque prise en charge est unique et individuelle car chaque personne et chaque organisme fonctionne différemment. Les histoires ne sont pas les mêmes non plus.
En tant qu'infirmière, j'ai passé plusieurs années à l'hôpital à accompagner des femmes à des moments charnières de leur vie : premiers cycles, grossesse, accouchement, post-partum, ménopause.
Et j'ai vu, encore et encore, la même chose : des femmes qui découvraient leur propre corps, des fois même souvent tard.
Souvent au moment d'un souci de fertilité, d'une grossesse compliquée, ou d'un symptôme qui durait depuis des années sans qu'on lui donne enfin un nom.
C'est de ce constat qu'est né l'envie de proposer un atelier cycle féminin bordeaux dans mon propre quartier.
Un moment convivial, à taille humaine (15 places, pas plus), où on peut poser toutes ses questions, même celles qu'on n'ose jamais poser.
Parce qu'au fond, ma manière de voir les choses est simple : on ne peut pas prendre soin d'un corps qu'on ne comprend pas.
Atelier cycle féminin bordeaux : comprendre enfin pourquoi votre corps réagit comme ça
Revenons à ces symptômes du début.
Fatigue, acné, irritabilité, règles douloureuses...
Ce ne sont pas des caprices de votre corps. Ce sont des messages.
Votre cycle est piloté par un ballet hormonal entre deux hormones principales : les œstrogènes et la progestérone.
Elles montent, elles descendent, dans un ordre précis, chaque mois.
Et chaque variation a un effet direct sur votre énergie, votre peau, votre humeur, votre sommeil, votre système digestif.
Quand ce ballet se dérègle, même légèrement, le corps le fait savoir : syndrôme pré-menstruel, acné hormonale qui apparaît toujours en deuxième partie de cycle, cycles irréguliers, fatigue disproportionnée avant les règles, bouffées de chaleur, prise de poids, bollonements...
La bonne nouvelle, c'est que ces signaux ne sont pas une fatalité.
Une fois qu'on comprend ce qui se joue à l'intérieur, on peut agir dessus, avec des outils simples et naturels.
Et c'est exactement ce que je viens transmettre lors de mon atelier cycle féminin bordeaux : donner un langage à ce que vous vivez déjà, pour arrêter de vous sentir seule ou "trop sensible" face à votre propre corps.
Les grandes étapes d'une vie hormonale
C'est aussi ce qui rend cet atelier un peu différent : il ne s'arrête pas au cycle menstruel.
Il couvre toute la vie hormonale d'une femme, du premier cycle à la ménopause.
C'est pour ça que je l'ai ouvert de 15 à 80 ans.
La puberté, d'abord : les premières règles, qui peuvent arriver avec de nombreuses questions, notamment la contraception, les protections hygièniques, les premières douleurs, changements hormonaux...
L'âge adulte ensuite, avec ses questions autour de la contraception, du désir de grossesse ou non, des troubles du cycle qui s'installent parfois sans qu'on comprenne pourquoi (SOPK, endométriose, cycles longs ou absents).
La préménopause, une phase encore trop taboue, où les cycles se modifient, où de nouveaux symptômes apparaissent (bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d'humeur), sans que grand monde en parle clairement en amont.
La ménopause enfin, souvent vécue comme une fin, alors qu'elle peut aussi être un nouveau départ, une fois qu'on en comprend les mécanismes.
Et c'est justement en reliant ces étapes entre elles qu'on comprend mieux pourquoi certains symptômes reviennent, se transforment, ou disparaissent avec le temps.
Le corps n'oublie jamais rien : une adolescence marquée par un déséquilibre hormonal non pris en charge peut, par exemple, se rejouer différemment à la préménopause.
Comprendre ce fil rouge, c'est déjà commencer à retrouver un équilibre hormonal naturel durable, plutôt que de traiter chaque symptôme isolément, année après année.
Les piliers du bien-être féminin : alimentation, sommeil, stress, mouvement
Une fois qu'on comprend son fonctionnement hormonal, reste la question centrale : comment agir concrètement, au quotidien, pour retrouver un équilibre hormonal naturel ?
Certains nutriments sont particulièrement précieux pour la santé hormonale : le magnésium, la vitamine D et le fer, souvent en carence chez les femmes qui ont des règles abondantes, les oméga-3, essentiels à la fabrication des hormones, ou encore les fibres, qui aident le corps à mieux éliminer les surplus d'œstrogènes.
Le sommeil, ensuite, est trop souvent le grand oublié.
Pourtant, c'est pendant la nuit que se régule une grande partie de notre équilibre hormonal naturel.
Un sommeil chroniquement perturbé peut suffire à dérégler un cycle entier.
La gestion du stress est sans doute le pilier le plus sous-estimé.
Le cortisol, notre hormone du stress, est fabriqué à partir des mêmes matières premières que nos hormones sexuelles.
En clair : plus on est stressée, moins le corps a de ressources pour fabriquer sereinement œstrogènes et progestérone.
C'est un point que j'aborde toujours largement, aussi bien en consultation individuelle que lors d'un atelier cycle féminin bordeaux, parce que c'est souvent LE levier qui débloque tout le reste.
Le mouvement, enfin, mais pas n'importe lequel.
Le sport intensif peut parfois aggraver un déséquilibre hormonal déjà présent, alors qu'un mouvement plus doux et régulier (marche, yoga, étirements) soutient au contraire l'équilibre du corps.
Ce que je remarque souvent en consultation, c'est qu'on connaît déjà, plus ou moins, ces quatre piliers.
Ce qui manque, c'est de savoir comment les ajuster précisément à SON propre corps, à SON propre cycle, plutôt que de suivre des conseils génériques qui ne fonctionnent pas pour tout le monde de la même façon.
C'est tout l'intérêt d'un atelier collectif : donner un socle commun de compréhension, que chacune peut ensuite adapter à sa réalité.
Des solutions naturelles concrètes, pas de grandes théories
Ce que j'aime transmettre, ce ne sont pas des concepts abstraits, mais des outils que vous pouvez appliquer dès le lendemain.
Quelques exemples que j'aborde régulièrement :
Le gattilier, une plante qui soutient la production de progestérone en seconde partie de cycle ;
Le framboisier, tonique utérin reconnu ;
L'onagre et la bourrache, deux grands acides gras régulateur du cycle féminin et soutient de la ménopause ;
La cohérence cardiaque, un outil de gestion du stress qui prend trois minutes et qui agit directement sur le système nerveux ;
Le safran, comme grand régulateur des humeurs ;
Ou encore l'ajustement de certains repas selon les moments du cycle où l'on se sent le plus vulnérable.
Ce qui compte surtout, c'est qu'on ne cherche jamais à masquer un symptôme, mais à comprendre pourquoi il apparaît, pour agir à la racine et retrouver, petit à petit, un véritable équilibre hormonal naturel.
Bien sûr, chaque femme est différente, chaque histoire est unique, et ces pistes générales ne remplacent jamais un accompagnement personnalisé.
Mais elles donnent déjà de quoi avancer, seule, avec un vrai sentiment de reprendre la main sur son corps.
À qui s'adresse cet atelier cycle féminin bordeaux ?
À toutes les femmes, de 15 à 80 ans.
Que vous ayez vos premières questions sur vos règles, que vous cherchiez à mieux comprendre un déséquilibre hormonal, ou que vous traversiez la préménopause ou la ménopause, cet atelier est pensé pour vous.
Faut-il avoir des connaissances en naturopathie pour y participer ?
Absolument pas.
L'atelier est pensé pour être accessible à toutes, sans prérequis, avec des explications simples et concrètes.
Quels sujets sont abordés pendant l'atelier ?
Le fonctionnement hormonal féminin, les grandes étapes de la vie d'une femme (puberté, âge adulte, préménopause, ménopause), les piliers du bien-être (alimentation, sommeil, stress, mouvement), et des ressources naturelles concrètes à appliquer au quotidien.
Pourquoi mes règles sont-elles si douloureuses ?
Les douleurs de règles peuvent avoir plusieurs origines : un excès de prostaglandines, un déséquilibre entre œstrogènes et progestérone, une inflammation sous-jacente, des troubles digestifs, une alimentation déséquilibrée...
Ce sont des points que j'explique en détail, aussi bien en atelier qu'en consultation individuelle.
La naturopathie peut-elle remplacer un suivi gynécologique ?
Non, et c'est important de le préciser.
La naturopathie vient en complément du suivi médical, jamais à sa place.
Mon parcours d'ancienne infirmière me permet justement d'allier rigueur médicale et approche naturelle.
Comment s'inscrire à l'atelier cycle féminin bordeaux du 17 septembre ?
En remplissant le formulaire juste ici : https://forms.gle/5Mm9rG14UEPRdW2H8
Peut-on venir seule à l'atelier, sans connaître personne ?
Oui, et c'est même le cas de la majorité des participantes.
L'ambiance est pensée pour être accueillante et bienveillante, sans jugement, quel que soit votre niveau de connaissance sur le sujet.
Mais vous pouvez aussi venir avec votre fille, votre mère, soeur, amie...
N'hésitez pas à en parler autour de vous, peut-être que cela intéressera un proche sans en avoir connaissance avant!
Quelle est la différence entre cet atelier et une consultation individuelle de naturopathie ?
L'atelier donne des clés générales de compréhension, valables pour toutes.
La consultation individuelle permet, elle, d'aller beaucoup plus loin, en tenant compte de votre histoire, de vos symptômes précis et de votre mode de vie, pour un accompagnement sur-mesure.
Pourquoi j'ai des boutons juste avant mes règles ?
C'est l'acné hormonale prémenstruelle : la hausse de progestérone en seconde partie de cycle stimule la production de sébum, ce qui favorise l'apparition de boutons, souvent localisés sur le menton et la mâchoire.
Cela peut également être lié à un foie surchargée qui envoie les déchets de l'organisme vers la peau.
En réequilibrant le cycle et les hormones avec des plantes, l'alimentation, et la gestion du stress, nous arrivons à faire diminuer l'inflammation, calmer la production de sébum et retrouver une peau lisse et apaisée.
À quel âge commence la préménopause ?
En général entre 40 et 47 ans, mais cela peut débuter dès 35 ans pour certaines femmes.
Le premier signe est presque toujours un cycle qui devient irrégulier.
Comment savoir si je suis en préménopause ?
Le signe le plus fiable reste l'observation de son cycle : des règles qui s'espacent, se rapprochent, deviennent plus ou moins abondantes, accompagnées parfois de bouffées de chaleur, de troubles du sommeil ou de changement sur le plan des humeurs.
Même s'ils sont des indicateurs, ces signaux ne doivent pas être subis.
N'hésitez pas à parler de ces symptômes à votre professionnel de santé ou à m'écrire car de nombreuses solutions existent pour les comprendre et les accompagner.
C'est quelque chose que vous pouvez discuter avec votre sage-femme.
La ménopause peut se confirmer par un bilan sanguin hormonal.
Pourquoi mon cycle est-il irrégulier ?
Plusieurs causes sont possibles : stress, SOPK, arrêt récent de la pilule, périménopause, inflammation de bas grade ou simple déséquilibre entre œstrogènes et progestérone.
C'est un sujet que j'aborderai lors de la conférence et que nous pourrons approfondir en consultation individuelle si cela s'avère nécessaire.
Souvent, en agissant sur le stress et en réequilibrant le cycle hormonal, cela suffit à retrouver des cycles réguliers et apaisés.
Comment rééquilibrer ses hormones naturellement ?
En agissant sur quatre leviers principaux : l'alimentation (fer, magnésium, oméga-3, vitamine D), le sommeil, la gestion du stress (le cortisol entre directement en compétition avec la production d'œstrogènes et de progestérone), et le mouvement.
C'est justement la structure de l'atelier du 17 septembre mais aussi et surtout de mes accompagnements. Vous n'êtes pas seules à vous poser ces questions et à chercher des solutions. N'hésitez pas à m'écrire si besoin.
Quels sont les premiers signes de la ménopause ?
Comme toujours, les symptômes sont différents d'une femme à l'autre, d'une période de vie à une autre aussi.
Mais nous pouvons retrouver ces signes : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sécheresse cutanée, sautes d'humeur, et bien sûr l'arrêt total des règles pendant 12 mois consécutifs, qui marque officiellement l'entrée en ménopause.
Le stress peut-il dérégler les hormones ?
Oui, et c'est l'un des mécanismes les plus sous-estimés : le cortisol (hormone du stress) est fabriqué à partir des mêmes précurseurs que les hormones sexuelles.
Un stress chronique peut donc directement perturber le cycle.
Et c'est souvent une des premières pistes que j'envisage, en fonction du premier entretient d'accompagnement.
En accompagnant la gestion du stress, les hormones se réequilibrent souvent d'elles même.
Quelles plantes pour réguler le cycle menstruel ?
Le gattilier pour soutenir la progestérone, le framboisier comme tonique utérin, ou l'achillée millefeuille pour les règles abondantes sont parmi les plus utilisées en accompagnement naturel du cycle.
Mais attention, chaque plante contient ses contre-indications et ses modes de fonctionnement.
Selon la cause du déséqulibre, une plante ne fonctionnera pas et pourra même provoquer d'autres symptômes.
Je vous recommande de toujours suivre les recommandations et posologies d'une personne formée.
À partir de quel âge peut-on avoir des symptômes de préménopause ?
Dès 35 ans pour certaines femmes, bien que la moyenne se situe plutôt entre 40 et 47 ans.
Rejoindre l'atelier cycle féminin bordeaux du 17 septembre
Si tout ce que vous venez de lire résonne un peu en vous, ce premier atelier cycle féminin bordeaux aura lieu le jeudi 17 septembre, de 18h30 à 19h30, à Bastide Galin.
Il n'y aura que 15 places, et le tarif est de 5 euros. Vous pouvez remplir le formulaire juste ici pour accéder directement à l'atelier : https://forms.gle/5Mm9rG14UEPRdW2H8 . Vous pouvez également reserver un appel découverte gratuit si vous avez des question sà propos de l'atelier ou des consultations ou m'écrire par message ou par mail.
J'espère vous voir très bientôt.
Naturellement
Camille, ancienne infirmière et naturopathe spécialisée dans la santé hormonale des femmes, future doula 🌿